ダイエットサプリメントは口コミで選ぼう

ダイエットサプリメントは口コミで選ぼう

 

 

アイドルやモデルのような、華奢で細い体は、男性にとって守ってあげたくなるような存在ですよね。きゅっとくびれたウエストや、小さなお尻、細くて長い脚など、女性が憧れるパーツばかりです。

 

もしも、このような芸能人のようにスリムな体型を手に入れられたら、と考えている女性は多いかと思います。そこで、参考にしていただきたいのが、理想体重と美容体重です。

 

理想体重は、「身長(m)×身長(m)×22」で算出することが出来ます。
これは、疾病にかかりにくく、健康を維持するために必要とされている体重のこと。

 

例えば、160cmの身長の女性の場合は、上記の計算式に合わせると「1.6×1.6×22」となり、理想体重は56.3kgということになります。ダイエットに励んでいる女性や美意識の高い女性にとっては、少し多いのでは?と考える方もいるでしょう。

 

しかし、健康的な肉体を維持するのに適した体重は、私たちが考えるよりも若干ふくよかな体型であるとされているようです。

 

次に、美容体重ですが、これは洋服を美しく着こなしたり、見た目がスラリとしてキレイであるとされている体重です。こちらは、「身長(m)×身長(m)×18.5」で算出します。

 

160cmの女性の場合、「1.6×1.6×18.5」となり、美容体重は47.4kgであることがわかります。もう少しダイエットを頑張れば手の届きそうな数字ですよね。しかし、一度目標に達することが出来ても、それをキープしなければ意味はありません。

 

 

習慣的に出来るダイエットのポイント

そこで、習慣的に出来るダイエットのポイントを紹介していきます。
激しい運動や厳しい食事制限を行っても、長続きしません。それに、短期間で急激に痩せてしまうと、体力や免疫力が落ち、体調を崩しやすくなってしまうことも。自分自身が続けられる自信のあるダイエット法を選びましょう。

 

一つは、適度な運動です。

毎日長距離をジョギングしたり、ジムに通い詰めたりするのもアリですが、そんなのは面倒だという方にお勧めなのが、早歩きです。オフィス内の移動や、近所のスーパーへの買い物など、ダラダラ歩いてはいませんか?

 

たまにはゆっくりと歩きたいという想いもあるかもしれませんが、短距離こそ早歩きで移動してみましょう。姿勢を正し、いつもよりも速いペースを意識しながら、大股で歩くのがポイントです。両腕も大きく振ると、さらに効果大です。早歩きは有酸素運動にもなり、エネルギーをどんどん使うので消費カロリーが大幅にアップしますよ。

 

しかも、短距離なら、途中で休憩を挟まなくても同じペースで移動出来ますよね。毎日のちょっとした移動は、是非早歩きで行ってみて下さいね。

 

 

次に、食事です。

間食は絶対にダメ、朝ごはんは抜く、単品だけを食べ続ける、そんな厳しいダイエットはまず続きません。それに、食事のバランスが摂れていないと、免疫機能が崩れてしまい、風邪を引きやすくなる、肌荒れが起こる、便秘になるなど様々な体調の変化が起こる可能性があります。

 

炭水化物、脂質は控えめにして、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、体を構成し、体調を整える働きのあるものを中心に食事を行いましょう。

 

例えば、おやつにケーキやクッキーなどを食べたい時、ありますよね。そんな時は、お豆腐にきなこや黒蜜を少しかけてスイーツ風にしたり、低カロリーの寒天で固めたフルーツゼリーを作ったりと、栄養やビタミン、ミネラルも摂れて尚且つ低カロリーな手作りスイーツを摂ることをお勧めします。手作りなら、砂糖や油分の量も調節出来るから、自分の好みに合わせて味を変えることも出来ますね。

 

しかし、やっぱり抑えられないのが食欲です。食事バランスを摂るのもなかなか難しいものですし、手作りのスイーツなんて作っている時間が無いのも難しいところです。

 

そんな忙しい女性には、ダイエットサプリをお勧めします。サプリメントは、毎日継続して摂取することで徐々に効果が現れます。

 

ダイエットサプリを選ぶポイント

サプリ選びのポイントは、含まれている成分や効果、配合量、そして口コミです。成分や効果は、しっかりと調べておき、理解しておくことが大切です。また、どれほどの量で効果が現れるのかも詳しく調べた方が良いでしょう。まれに、有効成分が少量しか含まれていないのに、効果を謳うサプリもあります。

 

自身で良い物かどうか判断できる知識が必要です。そして、口コミは実際に使ってみた人たちのリアルな声の塊です。服用のポイントや、どれくらいで効果が現れたか、どんな変化があったか、など、貴重な意見は逃さず目を通しておきましょう。良し悪しどちらの口コミも目を通しておきましょう。

 

また、サプリはあくまでも補助食品の一つです。規則正しい生活を心がけ、サプリの効果を引き出しましょう。

 

いかがでしたか。まとめると、ダイエットは継続が力なり、ということですね。しかし、いかに簡単なダイエット法でも、無理は禁物です。

 

体調が優れないときは、一旦休憩するか、ダイエットを止めるかして、まずは回復に専念しましょう。

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